thể dục dụng cụ, cái món này á hả, nói thật với các bác nhá, hồi xưa tôi có biết cái gì đâu.
Nghe người ta nói thể dục thể thao tốt cho sức khỏe, tôi cũng tò mò đi hỏi thăm. Ờ thì, mấy đứa trẻ bây giờ nó cứ suốt ngày cắm mặt vào điện thoại, có chịu vận động gì đâu. Thấy chúng nó yếu ớt, tôi cũng lo. Mình già rồi, xương cốt cũng không còn được như xưa, phải tập tành cho nó dẻo dai chứ.
Thế là tôi bắt đầu tìm hiểu xem người ta tập tành cái gì. Ban đầu á, tôi cứ nghĩ thể dục là phải ra công viên, chạy nhảy này nọ. Nhưng mà ôi giời ơi, cái thân già này chạy được mấy bước là thở không ra hơi rồi. Xong rồi, mấy đứa cháu nó bảo bây giờ có nhiều cái dụng cụ tập thể dục ở nhà tiện lợi lắm, không cần phải đi đâu xa.
Thì ra là có cái gọi là thể dục dụng cụ. Nghe thì có vẻ cao siêu, nhưng mà thực ra cũng đơn giản thôi các bác ạ. Nó là mấy cái đồ tập tành nho nhỏ, mình có thể tập ở nhà, lúc nào rảnh thì tập, không gò bó thời gian.
- Tạ đơn: Cái này thì tôi thấy mấy đứa thanh niên hay dùng để tập tay, tập vai. Tôi thì già rồi, không dám tập nặng, chỉ dám cầm mấy quả tạ nhẹ nhẹ thôi. Mà cầm cũng thấy mỏi ra phết đấy các bác ạ.
- Xà đơn gắn cửa: Cái này thì tôi chịu, không tài nào mà đu lên được. Nhưng mà thấy mấy đứa cháu tôi nó tập hít xà, nhìn cũng khỏe ra phết.
- Con lăn tập bụng: Cái này thì lúc đầu tập khó lắm, cứ loay hoay mãi không được. Nhưng mà tập dần rồi cũng quen, thấy bụng cũng săn chắc hơn một tí.
- Dụng cụ hít đất: Cái này thì dễ hơn, tôi cũng tập được. Lúc đầu thì hít được có vài cái, giờ thì hít được chục cái rồi đấy.
- Ghế cong tập bụng: Cái này thì tôi thích nhất, nằm lên ghế rồi gập bụng, thấy thoải mái mà lại hiệu quả.
- Dây đàn hồi tập gym: Cái này thì có nhiều loại, có loại để tập tay, có loại để tập chân. Tôi thì hay dùng để tập chân, thấy cũng đỡ mỏi gối hơn.
Nói chung là, mấy cái dụng cụ tập gym tại nhà này á, nó cũng không đắt đỏ gì đâu, mà lại tiện lợi. Mình có thể tranh thủ tập lúc xem ti vi, lúc nấu cơm, hay lúc rảnh rỗi. Tập tành một tí, thấy người nó khỏe ra, tinh thần cũng thoải mái hơn.
Mà nói thật nhá, ban đầu tôi cũng ngại lắm, cứ nghĩ mình già rồi, tập tành làm gì cho mệt. Nhưng mà tập rồi mới thấy, không tập thì người nó càng uể oải, bệnh tật nó lại đến. Thế nên, các bác nào mà còn khỏe mạnh thì nên tập thể dục đi nhé, đừng để đến lúc nằm một chỗ rồi mới hối hận.
Quan trọng nhất là phải chọn được cái dụng cụ tập phù hợp với mình. Đừng có thấy người ta tập gì mình cũng tập theo, kẻo lại tiền mất tật mang. Với lại, tập tành thì cũng phải từ từ, đừng có ham tập nhiều quá, kẻo lại chấn thương.
À mà còn nữa, tập thể dục thì cũng phải kết hợp với ăn uống điều độ nữa nhé các bác. Ăn uống lung tung thì có tập đến mấy cũng chẳng khỏe được đâu. Tôi thì cứ ăn uống đơn giản thôi, cơm rau cá thịt đầy đủ, không kiêng khem gì cả. Miễn sao là ăn thấy ngon miệng, ngủ thấy ngon giấc là được rồi.
Thôi thì, tôi cũng xin chia sẻ với các bác mấy kinh nghiệm tập tành của tôi. Mong rằng các bác cũng tìm được cho mình một phương pháp tập luyện phù hợp, để có một sức khỏe tốt, sống lâu sống khỏe với con cháu.
À, nhân tiện cũng nói luôn, thể dục thể thao nó là một phần quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh, nhưng không phải là tất cả. Mình còn phải sống vui vẻ, hòa đồng với mọi người, tham gia các hoạt động xã hội nữa. Chứ cứ ru rú ở nhà, tập tành một mình thì cũng buồn lắm.
Mà thôi, nói nhiều quá lại thành ra luyên thuyên. Các bác cứ thử tập tành đi rồi sẽ thấy, thể dục dụng cụ nó không khó như mình tưởng đâu. Quan trọng là mình có chịu tập hay không thôi. Chúc các bác luôn mạnh khỏe và hạnh phúc nhé!
